5 razy 5 trening

To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

witam Mam małe pytanie czy taki trening ma sens tzn trenowany tyle razy w tygodni i partie miesni z którymi je połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 [...]

[...] na powaznie 19miesiecy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: tylko 2 razy po50 metki Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko lapie [...]

Witam!! Klatę robię 2 razy w tygodniu dotychczasowy mój plan na klatę wyglądał tak 1. Płaska 4 serie 2. skos ujemny 4 serie 3. skos dodatni 4 serie Wszystkie te ćwiczenia robiłem tylko sztangą. Powodem było to ze zawsze myślałem, że tak rozbuduje wymarzoną klatę.Stałem ostatnio 6 miechów z ciężarem na klatę ale strach przed utratą kilogramów w [...]

[...] cm Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 razy w tygodniu Interesuje mnie plan, wskazówki i porady dotyczące wykonywania przeze mnie tzw. obwodów na wyżej wymienionym sprzęcie.

[...] plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem wyciskanie sztangi w pozycji leżącej skośnej - 3 razy obciążenie 0-1 powtórzenia 15 przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - 3 serie obciążenie 0-1 powtórzenia 15 francuskie wyciskanie w pozycji siedzacej hantli 3, [...]

[...] Na poczatek kilka informacji ogolnych o sobie: Waga: 58kg (wg. wagi szpitalnej - dane sprzed 2 miesiecy) Wzrost: 175cm Wiek: 17lat Typ budowy ciała: ektomorfik Terning 3 razy w tyg Staż: ponad 2 miesiące (Split) Cel: masa Zapotrzebowanie kcal w dni treningowe: 2664 kcal Dieta (szkic): 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g [...]

[...] wino 4 tab dziennie 4xpo 1 tab co 2-3 h do tego mam oczywiście diete dziennie uzupelniam 200g bialka weglowodanów coś kolo 4.000tys tluszczy nawet nie wiem ile. ćwicze 3 razy w tygodniu w pon klata środa barki/triceps, piatek grzbiet/biceps nie moge ćwiczyć inaczej poniewaz pracuje.... jestem obecnie przy 4 injekcji susty i 2 deca i nie wiem [...]

[...] dla początkującego na pierwsze 3 miesiące , podciaganie na drazku i takie tam wymyslne pompki i bieganie mam do dyspozycji boisko ktorego kolko ma 400m ale nie wiem ile razy dziennie biegac i kiedy Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1 sniadanie 6.45 Mleko 1,5% 200ml Płatki owsiane 80g z rodzynkami 2 II sniadanie [...]

[...] mówi,żebym mu zrobił tak z 2,3 posiłków,ja też mówiłem,że to mało da,ale chce się przekonać,więc mu zrobię -tłumaczyłem mu o tym wszystkim czyli treningu,diecie itd. parę razy ,ale niech się przekona nic na siłę-zrozumcie go,ale w jednym ma rację że się dobrze rozgrzewa i rozciąga jak mu powiedziałem,więc bardzo proszę o ułożenie 4 dniowego [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dłonie i nadgarstki: -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Trening 3 razy w tygodniu tygosnia parzyste A-B-A, nieparzyste B-A-B, w systemie 15-10-5 trenig napisałem na podstawie jednego z art-ów na forum, mimo że tam nie bylo dłoni i [...]

Mam pytanie bo na pewnej stronie "kulturysty" znalazłem artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp.( czyli wszystkie ćwiczenia na każdy rodzaj mięśni) wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na [...]

[...] białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden z 20 deki 20 wina i 10 test prolo Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: -- Sklonność [...]

mam pytanie czy na mase powinno się wykonywać trening 15-10-5 czy inny i jak dobrać ciężary czy zrobić tak jak mówią czyli że np.jak mam zorbic 5 powtórzeń to wziąść taki ciężar którym zrobie 7 razy max. i tak o 2 więcej przy każdym??

Witam czy to bedzie dobry spalacz kireowalem sie ceną mam diete węgle na spory minus i do tego aeroby beda 5/6 razy w tygodniu +trening silowy i do tego chcialbym wkleic to dyma burn mega mam DUŻO do spalenia ... czy to bedzie dobry spalacz może dozbierać na cos mocniejszego ?

Czy sam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu pomoże spalić tkanke tłuszczową. I załóżmy bez brania jakichkolwiek supli

[...] prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i aminokwasami. Nigdy nie miałem z Winem i Clenem do czynienia i nie wiem jak [...]

Witam. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy prawda ? i czy intensywniosc trzeba zmieniac ? czytalem ze po 2 msc trzeba ulozyc nowy plan treningu. obciazenie tez trzeba co serie zwiekszac dla lepszych efektow ?

[...] białka: 2.2/kg staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej:) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy w tygodniu masowka sila Cel cyklu: sila twardosc pociecie uwidocznienie miesni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nieiwm Tendencja do [...]

[...] (typ budowy) : mezo Stan zdrowia : sredni Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : istnieje PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 3razy Martwy ciąg (MAX) : nie robie maxów Przysiad (MAX) : nie robie maxów ZDJĘCIA W GALERII: http://www.sfd.pl/odrabianie_strat_-_bierz%C4%85ce_post%C4%99py-t469769.html [...]